Poco ejercicio
Mantener un peso corporal
saludable es importante para los hombres y las mujeres, no sólo porque mejora
su salud en general, sino también por la forma en que ayuda a alejar el exceso
de peso mejorando la fertilidad.
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Las mujeres que son obesas a
menudo experimentan mayores niveles de estrógeno, provocando un desequilibrio hormonal y
provocando un aumento en los niveles de insulina. Cuando esto sucede, su
ovulación puede salir afectada, o en algunas ocasiones pararse por completo.
Para los hombres, que sufren de
sobrepeso pueden sufrir de infertilidad en un 50 por ciento más que los que no
tienen sobrepeso. Ese peso adicional aumenta los niveles de estrógeno en los
hombres, lo que lleva a la reducción del número de espermatozoides y la calidad
de los mismos.
Además de eso, muchos hombres
tienden a experimentar un aumento de temperatura en su región pélvica y ese
calor excesivo puede reducir aún más la calidad de los espermatozoides. Es evidente
que una rutina de ejercicio regular puede ayudar a mantener los problemas de
peso alejados de tu vida, además de eso el ejercicio es muy beneficioso cuando
se trata de reducir el estrés y regular las hormonas.
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Los altos niveles de estrés
aumentan la producción de una hormona llamada cortisol, que a su vez puede
causar todo un desequilibrio hormonal en nuestro cuerpo, causando problemas con
la ovulación de muchas mujeres.
El ejercicio regular ayuda a el
cuerpo a liberar endorfinas, estas endorfinas ayudan a mantener a raya el
estrés. Cuando hacemos poco o nada de ejercicio tanto hombres como mujeres,
somos más propensos a experimentar problemas de sobrepeso y estrés, provocando
así problemas de infertilidad.
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Mucho ejercicio
Mantener un peso corporal
saludable no significa simplemente mantenerse delgada. De hecho, cuando el
número en la escala desciende demasiado, las parejas pueden experimentar casi
la misma cantidad de problemas de infertilidad
que aquellas que tiene problemas de sobrepeso.
Las mujeres que son demasiado
delgadas a menudo tienen problemas con su ovulación y con la reducción del
estrógeno, lo que conllevaría a tener un ciclo menstrual descontrolado. El
exceso de ejercicio puede dar lugar a resultados similares, incluso cuando una
persona parece tener un peso saludable.
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Rutinas de ejercicios extenuantes
pueden provocar en la mujer una reducción en su producción de progesterona, por
lo que es casi imposible que un embrión se implante correctamente. Para los
hombres, la falta de peso puede producir una disminución de sus espermatozoides
y su calidad, así como el exceso de ejercicio puede aumentar la temperatura que
rodea los testículos, haciendo que muchos de los problemas que sufre alguien
con sobre peso también los tengan ellos.
Aunque el ejercicio es esencial
para mantener un peso corporal saludable y permitir que el cuerpo funcione de
manera óptima, demasiado ejercicio no están bueno como parece.
El ejercicio justo
Entonces, ¿cuál es la cantidad
ideal de ejercicio que debe practicar un hombre o una mujer que desea tener un
hijo? Si bien no existe una respuesta probada y verdadera para esto, estudios
han demostrado que 30 minutos de actividad física cuatro días a la semana,
pueden ser el punto perfecto para terminar con los problemas de infertilidad
sin experimentar los efectos negativos del sobre entrenamiento.
Para los hombres y las mujeres
que ya están activos y en forma, seguir una rutina un poco menos agotadora les
puede ser muy benéfica. Se sugiere que las personas que hacen ejercicio más de
7 horas a la semana deben considerar recortar esas horas, y si practican
ejercicios de alto rendimiento sustituirlos por actividades un poco más suaves
como el yoga o caminatas. Si usted ya tiene una rutina de ejercicio
establecida, no es necesario que la cambie, antes de tomar cualquier decisión
consulte a su médico esa siempre será la mejor opción.
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